痔疮是肛门周围组织和短直肠下段变性和扩张所致的疾病。常见症状有疼痛、灼热、肛门坠胀、异物感、便血等。而恶化的痔疮会导致疼痛加剧、大便困难等，极大地降低了生活质量。因此，正确有效地缩短痔疮的肉球及时缓解症状非常重要。下面，我们来介绍一下5个实用有效的方法：
1、坚持运动：避免长时间坐着不动，可以每天适当运动，如散步、慢跑、游泳等，增加身体代谢，缓解排便困难问题。
2、饮食健康：避免辛辣、饱和脂肪、烟酒等食品，每天饮食清淡有节制，多吃富含纤维素的食品可以帮助消除便秘，缓解肠道排便不畅的问题。
3、热水泡浴：每天泡热水澡，温水可以有效松弛肛门周围的肌肉，减轻痔疮的疼痛感。
4、冷敷：在肛门周围敷上冰袋或者用冷水擦拭，可缩小静脉受压范围，减少痔疮肿胀，起到缓解疼痛的作用。
5、中医推拿：中医推拿是治疗痔疮肉球缩回的一种有效方法，可以通过手法按摩治疗灌肠，促进肛门周围局部血液循环，增加肌肉收缩出钩的能力。
以上5个方法都是常见的行之有效的方法，可以尝试一下缓解痔疮的疼痛与不适。
