夜深了，你还躺在床上，明明很困却就是不想睡觉，经历过类似状况的人应该不少吧？不想睡觉可是要上班上学的，那该怎么办呢？下面介绍三个方法帮你快速入睡。
1. 调整室内环境
想要快速入睡，室内环境是关键。要保持室内安静，避免夜间噪音干扰，调整好卧室的光线。许多人入睡时习惯借助光线来达到困意状态，但睡前半小时避免使用电子设备，包括手机、电脑等，这些设备散发出的蓝光会刺激人体产生觉醒激素，抑制体内分泌褪黑素，从而让你更难入睡。
2. 适当进行放松
身体放松，心情也会放松，入睡的效果就会好。洗个热水澡，喝杯温牛奶，或许可以让你更舒服、更想要睡觉。此外，进行一些轻松的活动，如瑜伽、阅读等，有助于减轻身体紧张，降低心理压力，帮助人们迅速进入沉睡状态。
3. 注意饮食健康
注意饮食健康，也是睡眠质量好不好的一个重要因素。晚餐不宜过饱，不要吃太辣的食物、容易引起反酸的食物，还要少喝酒、咖啡等刺激性的饮料，这些都易导致睡眠障碍。但适量摄入以谷类、蔬菜、水果、瘦肉、蛋白质等为主的食物，则有助于促进入睡、提高睡眠质量。
以上三点，不妨试一下哦！有时候这些小妙招，可以让你快速入睡，明天早晨再也不会迟到了！
