肚子是很多人都比较容易长赘肉的部位，减去它实属一件不容易的事，需要长期的坚持与努力。想要得到一个平坦的腹部，不仅要控制饮食，还需要进行一些适当的运动。那么什么样的运动才是减肚子最有效的呢？下面来推荐5个锻炼动作，让你轻松瘦身。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼到腹部的直肌，是减肚子最有效的运动之一。对于初学者来说，可先做10组，每组15-20个。随着体力的提升，逐渐增加组数与个数，或者增加一些难度，如添加哑铃等。
2. 平板支撑
平板支撑可以有效锻炼腹肌，同时还可以增强腰腹部的力量。双脚与手臂站成一直线，肘关节承受体重，臀部与腰部保持完全挺直，每次坚持30秒，逐渐增加时间。
3. 仰卧腿举
仰卧腿举可以有效锻炼小腹肌肉，减掉腹部的赘肉。可以在床边放上几个重物或者双手架举，挑战自我，增加难度。
4. 交替抬腿
交替抬腿可以促进腹部的脂肪燃烧，对于减肥非常有效。双腿半曲，交替抬起，每侧15-20个，重复3组。
5. 俯卧撑加膝盖触肘
俯卧撑加膝盖触肘不仅可以锻炼胸部、手臂、肩部，还可以收腹、绷直整个后腰长肌。适合初、中级的减肥者进行练习。
通过以上几个动作的练习，坚持下来就能看到明显的减肚子效果。当然，除了运动，生活中也需注意饮食、睡眠等方面。保持心情愉悦、健康生活方式，更能让你的身体逐渐变得健康而美丽。
