头发的生长是受到多方面的影响，而日常的饮食是其中一大关键，很多人在掉头发的时候往往都会去想办法外敷，但是很少有人关注到我们日常所摄入的食物。吃什么可以改善掉头发呢？下面是这8种能够改善掉头发的食物。
1. 板栗：板栗中含有较高的维生素B1，维生素B2以及维生素C。不仅如此，板栗对头发有很好的保养作用，多吃板栗可以减少头发数量的减少，对于掉头发有很好的改善作用。
2. 黑芝麻：黑芝麻一直是传统的养生食材之一，因为黑芝麻中含有非常多的不饱和脂肪酸，可以帮助改善我们体内的血液循环，增加头发的营养，同时还可以让头发更有光泽。
3. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素A以及B族维生素，特别是维生素D可以帮助钙质吸收。同时鸡蛋里的蛋白质可以帮助身体组织的修复，有利于头发的健康生长。
4. 红枣：红枣是传统的滋补食品之一，可以帮助调节我们的内分泌，改善我们身体的免疫力，让身体更加健康。同时红枣中富含铁元素，可以帮助改善头发干燥、掉发量过多等问题。
5. 紫苏：紫苏中富含大量的绿原酸，可以改善头发健康，让头发变得更加浓密。同时紫苏还可以帮助我们消除头皮屑、清洗头发，缓解头皮健康问题。
6. 糙米：糙米比普通的白米饭更为健康，因为糙米中含有丰富的维生素以及不饱和脂肪酸。能够帮助身体吸收营养元素，增加身体免疫力，同时也能帮助改善掉发的问题。
7. 钙含量高的食品：钙元素可以帮助身体更好地吸收营养，同时还可以帮助我们身体的血液循环系统更健康。含有丰富钙元素的食品例如芝麻糊、奶酪等。
8. 海带：海带中含有很多的优质蛋白质以及钙元素，而且还含有一种叫做丝素的物质。众所周知，丝素可以增加头发的营养成分，让头发更好地生长。
