眼保健操是现代人缓解眼疲劳的重要方式，也是一种简单易学且行之有效的眼科保健体操。
不过，许多人对眼保健操的方式并不正确，可能练习时间短、动作不规范、次数过多等等，反而造成了眼的不适感。下面，我们就来介绍10个眼保健操动作，拿起手机或PC，随时在家或上班的空闲时间进行练习，缓解眼疲劳。
动作一：揉太阳穴
双手放在太阳穴上，做环状揉动，揉动频率约为每分钟20-30次。
动作二：反复眨眼
快速反复眨眼，每次可眨10次，休息一下后，继续眨10次。
动作三：旋转眼球
双手握拳，紧闭拳眼，做顺时针方向旋转和逆时针方向旋转，每次转10圈。
动作四：上下左右移动眼球
左右上下来回动眼球，每个方向重复10次。
动作五：双手捂眼
双手掌心对着眼睛，稳定呼吸，闭目静心，数数十个，最后缓缓松开手。
动作六：眼球保持不动，不断掌心压迫
左右掌心按压眼眶，每次按压5秒钟，重复3次。
动作七：视线聚焦练习
盯着近处，然后快速转移视线到远处，再汇聚到近处。每天练习两三次，每次3-5分钟。
动作八：眼球追踪
观看指定物体，以防止眼睛肌肉疲劳和模糊。每次看不少于10秒钟，两个物体之间快速切换，每个物体看三次。
动作九：眼球按摩
找到两个指甲凹槽，在眼窝骨上方进行按摩，每个位置按压3秒钟，重复3次。
动作十：眼球悬挂练习
将双手构成三角形，两手及两个食指交叉，以合理力度继续向上提升至眼睛与三角形的下届对齐或与其高出，维持20秒钟左右。这可以加强眼睛肌肉的柔韧性。
