山竹，又名“红毛丹”，是热带常见的水果之一。它的果实橙红色鲜亮，口感细腻甜美，是许多人喜爱的水果之一。不过，除了好吃之外，你知道山竹对我们身体的好处吗？下面就来了解一下吧！
一、山竹的功效与作用
1. 改善贫血：山竹中含有大量铁元素，可以有效补充体内缺少的铁元素，对预防和改善贫血有一定的帮助。
2. 抗老化：山竹富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，可以减少自由基对身体的伤害，具有一定的抗衰老作用。
3. 促进肠道蠕动：山竹含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。
4. 控制血糖：山竹含有大量的果胶和多种维生素，可以帮助控制血糖，并对糖尿病有一定的改善作用。
二、山竹的食用方法和注意事项
1. 山竹可以直接食用，也可以制作成山竹汁等饮品。
2. 选择时应看果实鲜亮，没有明显的损伤和腐烂。
3. 山竹含有较高的果糖，糖尿病患者应注意适量食用。
4. 山竹中含有极少量的草酸，不宜大量食用，以免影响钙的吸收。
