大周天是指人体上最大的经脉奇经八脉之一，是身体的主干，所以俗称命门真气，调节人体各器官的新陈代谢，促进人体健康。
想要拥有一个完美的大周天，外在调理同样重要，想要更好的舒缓身心，大家可以考虑以下几种方法。
搓脚法
脚底有很多经脉和穴位，如果长时间站立、走路，会使脚部经脉受到压迫、疲劳，引起血液循环不畅、堆积体内废气血。晚上用搓板轻轻按摩双足心、涌泉、三阴交等穴位三十分钟左右，能调节全身的气血，让大周天畅通。
泡脚法
首选适温泡脚，温度一般控制在37℃左右，每次泡脚时间30分钟左右，每周3-4次。同时，可以加入一些中药调理，比如艾叶、薄荷、盐等，以达到改善血液循环、疏通经络、舒缓疲劳、减轻肌肉僵硬等效果，提升大周天免疫力，达到补益身体、强身健体的目的。
按摩法
每日进行一定时间的“大周天按摩”，能够缓解身体疲劳，改善免疫力，协调人体重要的物质代谢及细胞增长等功能，从而达到锻炼、健身、治病的效果。可用双手轻柔敲打脊椎穴位，或是用手指按摩其他经脉和穴位。在进行按摩的过程中，要注意按摩的位置和手法。
