血沉高，是由于体内炎症反应引起的。当身体受到损伤或感染时，免疫系统会释放炎症介质，导致血液中的C反应蛋白升高，并导致血沉升高。因此，降低体内炎症反应是降低血液中C反应蛋白和血沉的关键。
饮食上应少摄入饱和脂肪和反式脂肪，并增加抗炎性食物的摄入。例如，肉类可以选择鸡胸肉或鱼类，加强吸收维生素C和坚果等食品，这些食品富含 Omega-3 脂肪酸和抗氧化剂。
运动将有助于促进血液循环，从而促进炎症区域的新陈代谢和修复。缺乏锻炼的人容易出现体重过重，身体负担过重，身体代谢减缓，导致慢性炎症并升高血液中的C反应蛋白和血沉。所以，适当的锻炼也是很有必要的。
中药也是很好的降低炎症的方法。例如绿茶、芦荟、鱼腥草、当归等中药都可以在降低炎症方面发挥很好的作用。作为辅助治疗选项，这些中药在治疗过程中可以有很好的效果。
