咆哮是控制情绪的一种有效方式，而发怒已成为我们生活的常态，很多人都因为压力过大而无法控制情绪。以下是一些挣脱压力、克制愤怒的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以缓和身体的紧张与不安，如果在吐气时能细听呼出气流的声音，就能让浮躁的心平静下来。
2.身体放松：手臂放在椅子靠背上、闭上眼睛，每次保持5-10秒钟。这样可以帮助减轻身体的疲劳和压力。
3.放声大哭：但要注意别让别人听到，如果周围有人，可以借口上厕所解决。
4.爱好发泄：可以跳舞、打网球、喝一杯啤酒，任何你感兴趣的事情都可以。但要记得不要过度饮酒。
5.去散步：可以到公园、自然环境中散散步，欣赏自然美景能够有效放松身心。
最重要的是，我们要从心理上先接受一些事实造成的挫折，同时，试图用正面的憧憬和努力去弥补这种挫折。
无论你选择哪种方法，都要了解自己愤怒的原因和自己期望的长期效果，保持积极的心态，并不断尝试不同的方法，才能减轻压力、掌控情绪。
