小肠和结肠是人体最重要的消化器官之一，负责将身体摄入的营养物质进行吸收，而长期的不良饮食习惯和生活方式可能导致肠道堆积过多的毒素和垃圾，让你感觉身体沉重、口气不清新、皮肤暗沉等问题，因此清除肠道垃圾显得尤为重要。
以下是为你介绍几种简单易做的清肠方法：
1.节食
节食可以有效减轻肠胃负担，将体内废弃物排出。经过节食的时间不同，清理肠道的效果也会有很大的差别，但要注意不要过度节食，否则会导致身体虚弱和反弹。
2.多饮水
极力推荐的一种方法就是多喝水。适量饮水可以帮助肠道消化，让废物和毒素自然排出体外。每天至少喝 8 杯水，坚持喝一段时间，你会发现身体的状况有所改善。
3.多吃水果蔬菜
蔬菜和水果含有大量的纤维质与水分，在膳食中多摄取这些食物，可以有效的刷新肠道，帮助排除废物。
4.喝醋水
醋水有助于分解食物残渣，清洗胃肠，帮助肠道排出垃圾。你可以在适量的白醋中添加凉开水，每天饮用一杯。
清除肠道垃圾并不难，只要你有心，有恒心并坚持下去，身体状况会越来越好，也会感受到生活的美好。
