在现在强调康健、磨炼的时代，健身已成为了许多人的一样平常习惯。而想要强壮的身体，磨炼胸肌就是一个不行或缺的部门。
哑铃磨炼是磨炼胸肌的有用方式之一。可以让你的胸肌获得更好的磨炼和生长。下面，我们来先容一些哑铃磨炼胸肌的方式。
1. 平板哑铃卧推
平板哑铃卧推可以很好的磨炼胸肌。方式：躺在哑铃板上，两手各持一只哑铃，手肘弯曲使哑铃耳朵的位置与肩齐平；逐步睁开两臂，直到两只哑铃齐平，吸气；然后逐步将两臂弯曲，准备做下一次选举，呼气。
2. 上斜哑铃卧推
上斜哑铃卧推磨炼上胸肌效果显著。方式：躺背部，两手持哑铃，双手往上举，逐步下放到耳部高度，皮瓣用力收紧，保持三秒后缓慢放下，重复做行动。
3. 坡度哑铃卧推
坡度哑铃卧推磨炼下胸肌效果显著。方式：躺在45度斜板上，两手持哑铃，逐步下放到胸部，吸气，然后逐步将哑铃举起来，呼气，重复。
以上三种方式都是哑铃磨炼胸肌的常见方式，需要注意的是磨炼时一定要注意自己的姿势，否则可能会造成身体受伤。加油，让你的胸肌加倍强壮!
