维生素H是水溶性维生素的一种，也被称为生物素。它能够促进细胞正常生长以及细胞代谢，对于保持身体健康有着重要的作用。
维生素H能够促进多种酶的作用，进而使葡萄糖等物质转化为能量，维持身体的正常代谢功能，达到保持身体健康的目的。长期缺乏维生素H会导致皮肤粗糙，口腔溃疡，头发脱落等多种健康问题。
以下是一些富含维生素H的食品：鸡肝、蛋黄、复合菜、豌豆、酵母、牛肝、花生米、杏仁、核桃仁等。大家可以适当增加这些食物的摄入量，以达到维持身体健康的目的。
维生素h(维生素H的作用及富含维生素H的食品推荐)
来源：杰志科普网
