打呼噜是很多人睡眠时出现的情况，听起来像是在熟睡的时候发出的沉重声音。虽然打呼噜听起来很搞笑，但其实它对我们的健康影响很大。长期打呼噜会导致睡眠质量下降，甚至出现睡眠呼吸暂停综合症等疾病。那么，打呼噜怎么办？
1. 改变睡眠姿势
很多人打呼噜是因为睡觉时以仰卧姿势为主，导致喉咙部位产生紧张，呼吸阻塞。改变睡眠姿势可以减轻这种情况，推荐以侧卧姿势睡觉，或使用睡眠专用枕头帮助调整睡姿。
2. 减肥，控制饮食
很多人打呼噜与肥胖有关，因此，适量控制饮食，减少入夜过饱的情况，减肥能帮助减轻打呼噜症状。
3. 睡眠环境调整
保证睡眠环境湿度适宜，室内温度适当，可以减少由于气管湿润不良引起的打鼾。此外，加湿器、空气净化器等家居环境卫生设备，也可以帮助改善室内环境。
4. 医学治疗
对于年龄较大的人和病情较为严重的人，建议去医院检查是否患有睡眠呼吸暂停综合症等疾病，同时在医生指导下进行相应的药物和手术治疗。
