维生素C是人们为了保持身体健康的一种必不可少的日常营养品，具有增强人体免疫力、促进铁吸收、降低血脂血压、抗氧化等诸多功效，但你知道为什么不建议晚上服用吗？
现代人不少都喜欢在晚饭后保健品一并服用，不过建议晚上不要服用维生素C，因为维生素C能促进食物中的铁吸收，形成二价铁，而铁是我们身体中重要的物质，人体对铁的吸收主要是在空腹的情况下进行，而一旦有了维生素C，铁的吸收就有可能变成黑铁，从而不利于人体对铁的吸收，严重的会导致身体吸收不良甚至引起贫血，因此，维生素C最好在早上或中午时服用。
此外，维生素C还有一定的光敏性，如果在晚上服用，光敏性会被激活，人体会被刺激而无法进入睡眠状态，影响睡眠质量。
因此，维生素C服用是要按照身体的需要和作用来决定，同时也要合理搭配食物，不要出现过量服用的情况，避免对身体造成不良影响。同时，在晚上时也可以选择口服维生素B群，它对于促进睡眠、缓解紧张情绪也有良好的效果，有助于为身体及大脑带来更好的休息和恢复。
