对于越来越多的人来说，晚上睡不着觉是常态。难以进入梦乡、睡眠浅，或是整夜醒来反而让人更疲惫。想要彻底解决失眠问题，我们不仅要规律作息，也需要意识到自己的睡眠问题并且进行调整。
首先，为了让自己放松，需要在晚上睡觉前进行身心的调整。如果你喜欢看书，可以在睡前读一会儿，但尽量避免看刺激性、令人激动的小说或书籍。最好选择一些平缓、柔和的音乐。另外，深呼吸和冥想也很有帮助。如果你在晚上容易翻来覆去，那么做些冥想，放松你的身体和头脑，就能进入睡眠状态。
其次，建立好一些有益的习惯。不要在晚餐后立刻就睡觉。最好等短短的一段时间，等食物消化后再睡。这可以避免胃酸回流和不适感。在睡前要保持清醒，避免喝咖啡、茶和饮料，也不要抽烟和喝酒。这些不良习惯会导致身体无法放松进入睡眠状态。
最后，在卧室中保持一个安静的环境有助于保证良好的睡眠。为了避免在夜晚醒来，保持较低的温度和一些白噪音可以让你在睡眠过程中保持安稳。如果你感觉到光线对你的影响也可以使用遮光窗帘，让卧室中尽可能安静温馨，最好适合自己的环境。失眠虽然困扰人们，但如果认真对待，我们掌握了点滴细节，这样一个难题也难不倒我们。
