现在人们越来越注重健康，也越来越关注自己的体重问题。身体瘦不一定健康，但是超重或肥胖却是会给身体带来很大负担，导致各种疾病的发生。饮食是影响体重的重要原因，可是如何饮食才健康，那么饭量是个很重要的因素。
很多人都有这样一个习惯，用手指量自己的食量。不少人认为能放下两个手指就是刚好的体量，但是事实上他们是错的。其实两个手指距离并不能体现一个人的食量和控制能力，因为每个人的手指大小和间距都不同，值得我们关注的是正常人的胃容量。
那么，一个正常人饭量到底是多少呢？综合多方数据和专家建议，在一般的饮食调理中，我们应该控制在一次就餐中能将手心对面放平成水平状态的食物量。如果你能够按照这个标准来饮食，不仅照顾了你的胃部健康，也能够控制体重，和保持健康。
对于想要减肥和控制体重的人来说，平时应该多加注意自己的食量。选择合适的食物，合理的餐次，配合适当的运动方式来控制个人身体状况，不仅可以增加健康程度，还能够让自己更加有美感。毕竟，一个对自己健康有所关注的人，肯定才是一个最时尚而有魅力的人。
