臀部是女性的重要部位之一，一个好看的臀部不仅能提升自信还能提高女性的魅力。那么怎么练习臀部呢？下面来介绍几个能够锻炼臀部肌肉的臀组词语。
翘臀操
做翘臀操的时候，要注意膝盖不要超过脚尖，身体保持一定的稳定性，在每个动作的高点稍稍停留一下，能够让臀部更加充血，从而使肌肉更能得到锻炼。
扭转步
扭转步可以让大腿外侧和臀部内侧肌肉得到锻炼，同时又可以进行燃脂，从而让臀部线条更加优美。
单腿蹲起
单腿蹲起能够使大腿、小腿以及臀部肌肉同时得到锻炼，同时也可以提高身体的协调性。
平蹲
平蹲也是一种能够有效锻炼臀部的方法，平蹲能够让臀部的重心略微向后移，从而更能够刺激臀部肌肉的生长。
